Na pewno nie jedna z Was skarży się w ostatnim czasie na zmęczenie, senność, bóle głowy i ogólnie złe samopoczucie. W mediach trąbią o przesileniu wiosenno – zimowym. Na pewno wiele w tym prawdy ale jest jeszcze inny powód: pozimowe nagromadzenie toksyn w naszych organizmach.
Zimą jemy bardziej kalorycznie, więcej produktów przetworzonych, mniej świeżych warzyw i owoców (czyli mniej błonnika), mniej pijemy wody (bo przecież nie jest gorąco), mniej się ruszamy… To wszystko sprawia, że trujące substancje które wnikają do nas z pożywieniem, zanieczyszczonym powietrzem i wodą, a także te które powstają w naszych organizmach podczas przemiany materii, gromadzą się i zaburzają nasz metabolizm.
Toksyna to każda substancja, która wywiera szkodliwy wpływ na organizm, powodując alergię, nietolerancję pokarmową i ogólne wrażenie choroby. Przez pewien czas organizm walczy, żeby uchronić się od szkodliwych toksyn i w tym celu otacza je śluzem lub tłuszczem, uniemożliwiając wywołanie reakcji odpornościowej. Po niedługim jednak czasie toksyny zaczynają przenikać do krwiobiegu i przez błony komórek, zakłócając ich funkcje metaboliczne i uszkadzając tkanki. Na szczęście w bardzo prosty sposób można się toksyn pozbyć z organizmu.
Oczyszczanie organizmu większości kojarzy się z katorżniczą głodówka, życiem o chlebie i wodzie lub jeszcze gorzej – o samej wodzie. Okazuje się że to nie prawda. Wystarczy unikać pewnych produktów, wzbogacić dietę o większą ilość produktów bogatych w błonnik, oraz produktów zasadotwórczych, pić więcej płynów (wody, ziołowych herbatek i świeżych soków) i toksyny będą z nas uciekać aż się będzie kurzyć.
Kurację oczyszczającą najlepiej przeprowadzić przez 30 dni wtedy jest mniej uciążliwa i najbardziej skuteczna), jednak mniej wytrwali mogą ją przeprowadzić przez tydzień a nawet zaledwie przez weekend. Przełom marca i kwietnia to najlepszy okres na oczyszczanie organizmu, ale warto takie kuracje przeprowadzać częściej niż tylko na wiosnę.
Program odżywiania (30 dniowy)*
1. Rano po przebudzeniu wypij szklankę wody z sokiem cytrynowym. Sok z cytryny wbrew pozorom ma odczyn zasadowy, pomoże więc odkwasić Twój organizm a także wypłucze wątrobę.
2. Wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Woda jest chyba najważniejszym składnikiem programu oczyszczania organizmu. Wypłukuje wszystkie toksyny i pobudza nerki. Najlepsza jest butelkowa woda niegazowana lub filtrowana
3. Pij w ciągu dnia herbatki ziołowe wspomagające odtruwanie organizmu: z pokrzywy, mniszka lekarskiego, rumianku.
3. Spożywaj co najmniej 2 produkty pobudzające prace wątroby będącej najważniejszym organem wewnętrznym biorącym udział w procesie oczyszczania. Do produktów takich należą np.: jabłka, czosnek, sok z marchwi i buraków, napar z fenkułu (kopru włoskiego)
4. Spożywaj przynajmniej 2 produkty pobudzające pracę nerek – kolejnych narządów odgrywających ważną rolę w procesie oczyszczania. Do produktów takich należą: sok z borówek, sok z czarnych porzeczek, świeże lub suszone morele.
5. Jedz do pięciu posiłków dziennie unikając artykułów umieszczonych na liście nie dozwolonej w czasie odżywiania żywności**
6. Jedz codziennie przynajmniej 1 porcje brązowego, niełuskanego ryżu. Niełuskany ryż sprzyja jelitom (pełni rolę przepychacza w dolnym ich odcinku) i utrzymuje cukier na odpowiednim poziomie.
7. Spożywaj przynajmniej 3 porcje świeżych lub suszonych owoców
8. Zjadaj codziennie przynajmniej jedną porcję jogurtu, sera lub płynu nie zawierającego mleka krowiego (mogą być produkty z mleka koziego lub owczego)
9. Zjadaj codziennie 3 porcje sałatki.
10. Wypijaj codziennie przynajmniej 1 szklankę świeżego soku z warzyw (np. z warzyw zielonych lub z marchwi i buraków). Sok sporządzaj w sokowirówce lub wyciskarce i wypijaj bezpośrednio po zrobieniu. Używaj warzyw i owoców ekologicznych.
**Zrezygnuj w tym czasie z następujących produktów żywnościowych:
Awokado, banany, pomarańcze, pomidory, soczewica, pieczywo, cukier, sól, kawa, czekolada, kofeina, orzechy ziemne, mleko krowie, sery, mięso, grzyby.
Program oczyszczenia ciała
1. Bierz co rano chłodny prysznic. Zimna woda pobudza krążenie krwi, wzmacnia mięśnie i skórę i zwiększa poziom limfy.
2. Co rano szczotkuj skórę na sucho. Zabieg ten pobudza skurcze mięsni, co ułatwia przepływ krwi i limfy, co prowadzi do bardziej skutecznego usuwania „odpadów” gromadzących się w komórkach.
3. Ćwicz codziennie 30 min. O korzyściach każdej formy ruchu nie trzeba chyba przypominać.
4. Każdego dnia oddychaj głęboko przez 5 min. Prawidłowe oddychanie dostarcza nam odpowiednią dawkę tlenu, pomaga usunąć toksyczne gazy, ma również wpływ na równowagę ciała i umysłu. Pomaga się odstresować.
5. Wykonuj peeling skóry co 3 dni.
* Na podstawie: Jane Scrivner Program całkowitego oczyszczania organizmu oraz Gillian McKeith Jesteś tym co jesz
4 Komentarze
Skomentuj